如何在 Mac 上带声音录屏

简短回答

• 只录麦克风：按 ⌘⇧5，点按“选项”，选择你的麦克风，然后录制。自 macOS Mojave 以来的每台 Mac 都可以。
• 系统声音（来自 App、浏览器标签页或通话的声音）：在 macOS 27 Golden Gate 及更高版本上，在 ⌘⇧5 的“选项”菜单中选择录入系统音频。在 macOS 13 至 26 上，自带的录屏工具录不到它，所以要用 BlackHole 这样的虚拟音频设备，或像 Shotnix 这样通过 ScreenCaptureKit 原生录制电脑声音的 App。

方法 1：自带的截屏工具栏（⌘⇧5）

1. 按 ⌘⇧5。屏幕底部会出现一个工具栏。
2. 选择“录制整个屏幕”或“录制所选部分”，需要的话拖移来设置区域。
3. 点按“选项”，在“麦克风”下选择你的麦克风。在 macOS 27 或更高版本上，再选择录入系统音频的选项，录下 Mac 播放的声音。设置存储位置，需要的话再设置定时器。
4. 点按“录制”。要停止，点按菜单栏中的停止图标，或按 ⌃⌘Esc。
5. 录屏会存储为 .mov 文件，默认在桌面上。

提示 录入系统音频需要 macOS 27 Golden Gate 或更高版本。在 macOS 26 Tahoe 及更早版本上，工具栏只能录制麦克风音频：来自 App、浏览器标签页或视频通话的声音都不会被录进去。

方法 2：QuickTime Player

打开 QuickTime Player，选择“文件”→“新建屏幕录制”。在较新的 macOS 上，这会打开同一个 ⌘⇧5 工具栏，选项也相同，所以能否录系统音频同样取决于你的 macOS 版本。它主要适合想马上在 QuickTime 中修剪结果的情况。

方法 3：用虚拟设备内录系统声音

1. 安装 BlackHole 这样的免费虚拟音频驱动。
2. 打开“音频 MIDI 设置”，点按加号按钮，创建一个同时包含你的扬声器或耳机和 BlackHole 的“多输出设备”。
3. 在“系统设置”→“声音”中，把这个多输出设备设为系统输出。
4. 按 ⌘⇧5，点按“选项”，选择 BlackHole 作为麦克风。
5. 录制。现在录屏里就有系统声音了。

提示 这样可行，但多输出设备启用时音量键会失效，而且要同时录制麦克风和系统声音，还需要在此基础上再建一个“聚集设备”。第一次设置预计要花十五分钟。

方法 4：Shotnix（电脑声音和麦克风，MP4）

1. 安装 Shotnix，并在提示时授予屏幕录制权限。
2. 点按菜单栏图标，选择“录制区域”“录制窗口”或“录制全屏”，或按下你在“设置”中设定的快捷键。
3. 在录制栏中打开“电脑声音”；如果要解说，再打开“麦克风”。设置是否显示指针、质量、帧速率（默认 60）和可选的倒计时。
4. 点按“录制”。录制控制条会显示已录时间和音频电平，还有一个暂停按钮供你休息；菜单栏图标会变成带计时器的红点。
5. 从录制控制条或菜单栏计时器停止，或在任何 App 中按 ⌃⌘Esc（Shotnix 位于前台时按 Esc 键也可以）。MP4 会存到你的存储文件夹中。

Shotnix 中的录屏 →

该用哪种方法？

如果只需要录你的声音，自带的工具栏就够了，在 macOS 27 上它还能加上系统声音。在 macOS 13 至 26 上，虚拟设备的方法可行，但很繁琐，也容易留下设置混乱的状态。在这些版本上，使用 ScreenCaptureKit 的原生 App 完全省去了设置，还会把你的声音和 Mac 的声音存为独立的音轨，录完可以再平衡，而且输出的是 MP4 而不是 MOV。

故障排除

• 没有权限提示，或录下来一片黑：打开“系统设置”→“隐私与安全性”→“录屏与系统录音”，启用该 App，然后退出并重新打开它。
• 视频里没有麦克风声音：检查“系统设置”→“隐私与安全性”→“麦克风”中，你用来录制的 App 是否已开启。
• 用虚拟设备录下来没有声音：确认多输出设备是当前的系统输出，并且在录屏工具中选择了 BlackHole 作为输入。
• 蓝牙耳机：有些在麦克风启用时会切换到低音质模式。解说请使用有线音频设备。

常见问题