如何去除 Mac 录屏中的背景噪音

简短回答

• 预防：用你手头最好的麦克风，离它近一些，在一个有软质家具的安静房间里录制。花五分钟布置，胜过任何滤镜。
• 用自带工具修复：把录屏导入 iMovie，选中片段，点按“降噪和均衡器”按钮，然后打开“降低背景噪声”。用能解决问题的最低设置，否则人声会开始发空。
• 用 Shotnix 修复：打开录屏，进入“音频”标签页，打开“增强人声”。它会在你的 Mac 上去除人声中的背景噪音和嗡嗡声，导出时还会把响度统一到 −16 LUFS。

噪音从哪里来

不同的噪音有不同的解决办法，所以先说出你听到的是哪一种会有帮助。

• 持续的嘶嘶声：麦克风本身的底噪；如果你坐得太远、又调高输入电平来弥补，它会更明显。
• 嗡嗡声或蜂鸣声：电气干扰，常常来自充电器、USB 集线器，或与电源线并排走的音频线。
• 房间噪音：空调、风扇、冰箱、车流。它垫在你说的每一个字底下。
• 回声：坚硬的墙面和光秃的地板把你的声音反射回麦克风。
• 咔嗒声和提示音：你的键盘和鼠标，以及 Mac 自己的通知声音。

从一开始就录下更干净的声音

每个滤镜都是用一点人声质量换取更少的噪音。录下的噪音越少，需要的滤波就越少。

• 有意识地选择麦克风。USB 麦克风或有线耳麦，胜过一臂之外的笔记本麦克风。在 ⌘⇧5 工具栏中，从“选项”→“麦克风”选择它；在 Shotnix 中，开始录制前在录制栏中选择它。
• 离近一些，并保持距离不变。距离比价格更重要：你离得越近，你的声音相对房间就越响。用 USB 麦克风时，距离一两个手掌宽、稍微偏向一侧，可以避免喷麦。
• 设置一次电平。在“系统设置”→“声音”中，在“输入”下选择你的麦克风，用正常音量说话，调整“输入音量”，让电平表明显跳动但永远不会满格。
• 让房间安静下来。录制时关掉风扇和空调，关上窗户，选一个有窗帘、地毯或沙发来吸收回声的房间。
• 让 Mac 安静下来。从“控制中心”→“专注模式”打开“勿扰模式”，让通知声音和横幅都不会进入录屏。
• 蓝牙耳机留着听就好。很多蓝牙耳机在麦克风使用时会切换到低音质模式，所以请用 Mac 的麦克风或有线麦克风录制。
• 正式录制前先测试。录 15 秒，戴耳机回放。扬声器会掩盖嘶嘶声和嗡嗡声，而戴耳塞的观众都能听到。

在录通话？打开“语音突显”

2018 年及以后的 Mac 提供“语音突显”麦克风模式，可以在通话时滤掉麦克风里的背景声音。在支持麦克风模式的 App（例如 FaceTime 通话）中，点按菜单栏中的“视频”图标，点按“麦克风模式”，然后选择“语音突显”。在 macOS Monterey 和 Ventura 上，“麦克风模式”位于控制中心。

它只在支持麦克风模式的 App 中有效，而且清理的是该 App 发送出去的声音。这对通话中的其他人有帮助；如果他们也打开了它，他们的声音到达你的 Mac 时就已经是清理过的。要把对方的声音录进你的录屏，需要录制系统音频：在 macOS 27 或更高版本上，⌘⇧5 工具栏的“选项”中可以选择录入系统音频。Shotnix 在它支持的每个 macOS 版本上都能录制电脑声音，并把你的麦克风单独保存，录完还能分别设置音量。

方法 1：在 iMovie 中降低背景噪声

1. 打开 iMovie（如果没有安装，可以在 App Store 免费下载），新建一部影片，选择“文件”→“导入媒体”，添加你的录屏。把它拖到时间线上。
2. 在时间线上选中片段，然后点按检视器上方调整栏中的“降噪和均衡器”按钮。
3. 勾选“降低背景噪声”复选框并拖移滑块。从低处开始，播放几秒，只调高到噪音不再分散注意力为止。
4. 你也可以从“均衡器”弹出式菜单中选择“人声增强”，让解说更突出。
5. 如果你的声音偏小，点按“音量”按钮，再点按“自动”，提升平均音量。
6. 选择“文件”→“共享”→“文件”，导出降噪后的视频。

提示 滑块推得太高，人声就会变得单薄、发水或像机器人，而且任何设置都无法找回被噪音盖住的字词。QuickTime Player 完全没有音频清理功能，所以在 Apple 的免费 App 中，iMovie 是实用的选择。

方法 2：在 Shotnix 中使用“增强人声”

1. 用 Shotnix 录制，在录制栏中打开“麦克风”；如果 App 的声音很重要，再打开“电脑声音”。你的声音和电脑声音会分开录制，之后可以再平衡。
2. 停止录制后，录屏会在编辑器中打开。要清理较早的视频，在“访达”中选择“打开方式”→“Shotnix”，或把文件拖到 App 上。
3. 打开检查器中的“音频”标签页，打开“增强人声”。Shotnix 会在你的 Mac 上使用 Apple 的人声分离技术，去除背景噪音和嗡嗡声，让你的音量更平稳，并保持人声与画面同步。
4. 在“声音”下分别设置“人声”和“电脑声音”，让解说清楚地盖过 App 自己的声音。
5. 如果只有某一刻很吵，比如一声通知提示音，就按 S 在它两侧分割，选中那个片段，然后静音或加上淡入淡出。
6. 保持“导出”下的“统一响度”开启，然后按 ⌘E。整个混音会达到 −16 LUFS，而且不会削波。

用 Shotnix 去除背景噪音 →

−16 LUFS 是什么意思？说点大白话

峰值表显示的是最响的那一瞬间离失真有多近，却几乎说明不了一段视频听起来有多响。LUFS（相对于满刻度的响度单位）按人耳的听感衡量响度，并对整段视频取平均值。这些数字是负数，越接近零越响。

−16 LUFS 是网络上语音音频的常见目标值，也是 Apple 推荐的播客音量。达到这个水平的视频，不会明显比上一段小声或大声，没人需要去按音量键。

“统一响度”会测量你的最终混音，把整体调高或调低到这个水平，所以你在人声和电脑声音之间设置的平衡保持不变。它绝不会为了达到目标而削波：如果某一刻比其他部分响得多，整个混音就会稍微压低一点，这也是又一个把那声突兀的提示音静音的理由。

降噪无法修复什么

• 失真。如果你的声音因为输入电平太高而削波，降噪也无法挽回。调低电平，重新录制。
• 被噪音盖住的字词。滤镜只会去掉声音，无法找回被噪音盖住的音节。
• 其他人的声音。人声分离是为保留语音而设计的，所以旁边说话的同事可能会被保留下来。
• 强烈的回声。处理可以减轻它，但只有软质表面的房间才能真正解决。
• Mac 自己发出的声音。“增强人声”处理的是你的麦克风。屏幕上播放的视频或提示音属于电脑声音，所以请调低“电脑声音”，或把那个片段静音。

常见问题