如何同时录制 Mac 屏幕和摄像头

简短回答

• 系统自带：打开 QuickTime Player，选择“文件”→“新建影片录制”，打开“显示”→“浮动在最前面”，然后按 ⌘⇧5 录制屏幕。摄像头窗口会作为屏幕的一部分被录下来。
• 视频通话中：在搭载 Apple 芯片、运行 macOS Sonoma 或更高版本的 Mac 上，“演讲者叠层”可以把你叠加在共享的屏幕上。它是为实时通话设计的，不能用来存储文件。
• 录完仍可编辑：Shotnix 把摄像头和屏幕分开录成独立的轨道，所以之后还能移动、调整大小、更改样式或隐藏它，并在不同布局之间切换。

方法 1：QuickTime 的浮动摄像头窗口

1. 打开 QuickTime Player，选择“文件”→“新建影片录制”（⌥⌘N）。会出现一个显示摄像头画面的窗口。如果你有多个摄像头，可以从该窗口的“选项”弹出式菜单中选择。
2. 选择“显示”→“浮动在最前面”，让摄像头窗口始终位于其他所有窗口之上。
3. 拖移窗口一角把它缩小，再移到屏幕上一个你不需要点按的角落。
4. 按 ⌘⇧5，选择“录制整个屏幕”或“录制所选部分”。点按“选项”，选择你的麦克风，然后点按“录制”。
5. 点按菜单栏中的停止按钮或按 ⌃⌘Esc 停止录制。你会得到一个 .mov 文件，摄像头窗口已被固定在画面里。

提示 这里不要用“录制所选窗口”（macOS 26 及更高版本）：它只录你选中的那个窗口，浮动的摄像头不会被录进去。Photo Booth 也能显示摄像头画面，但它的窗口无法浮动在最前面，你一点按别的 App，它就会被挡住。

方法 2：在视频通话中使用演讲者叠层

“演讲者叠层”内置于 macOS Sonoma 14 及更高版本，适用于搭载 Apple 芯片的 Mac。在 FaceTime 通话或其他视频 App 中共享屏幕时，点按菜单栏中的“视频”按钮并选择一种大小。“小”会把你的脸放进一个可移动的气泡里；“大”则让你留在前方，共享的屏幕框在你身旁。

它在实时通话中很好用，但它是通话功能，不是录屏工具。macOS 不会存储文件，想保留一份，得靠通话 App 自己的录制功能。另外，它开启时虚拟背景会关闭。

方法 3：分别录两个文件，再在 iMovie 中合成

1. 几乎同时开始在 QuickTime Player 中录制摄像头（“文件”→“新建影片录制”，然后点按录制按钮），并用 ⌘⇧5 录制屏幕。
2. 在摄像头看得到的地方拍一下手。两条音轨上的那个尖峰，会告诉你在哪里对齐。
3. 在 iMovie 中，把两个文件都添加到一个新项目。把屏幕录制放到时间线上，再把摄像头片段拖到它上方。
4. 选中摄像头片段，点按检视器上方的“视频叠层设置”，从弹出式菜单中选择“画中画”，然后点按“应用”。
5. 在检视器中拖移画中画并调整大小，滑动摄像头片段直到拍手声对齐，再调低听起来较差那个片段的音量。
6. 选择“文件”→“共享”→“文件”导出。

提示 摄像头保持独立，所以之后还能移动它。代价是要手动对齐片段、只有普通的矩形画中画，而且每次修改都得回到 iMovie 里。

系统自带的方法做不到什么

• 事后改主意。用浮动窗口时，摄像头是屏幕画面的一部分。停止录制后，你无法移动、调整大小或去掉它。
• 不挡你的路。摄像头窗口会在你操作时盖住它下方的内容，而且指针每次经过它，QuickTime 的控件都会冒出来。
• 改变外观。你得到的只是一个普通矩形。背景虚化只能在录制时，通过菜单栏“视频”菜单中的“人像”模式实时实现，而且要 Mac 和摄像头都支持。
• 切换布局。系统没有自带的办法，让你开场全屏露脸，演示时缩到角落，结尾再回来。

方法 4：Shotnix，把摄像头录成独立的轨道

1. 点按 Shotnix 的菜单栏图标，选择“录制区域”“录制窗口”或“录制全屏”，然后选择要录制的内容。
2. 在录制栏中打开“摄像头”，再打开“麦克风”录下你的声音。屏幕上会浮现一个圆形的实时预览，显示你的脸。它只是给你看的，永远不会出现在录屏画面中。
3. 点按“录制”，边讲边演示。从录制控制条或菜单栏计时器停止，或按 ⌃⌘Esc。
4. 点按“编辑视频”。你的摄像头画面会以气泡形式显示在录屏上方，并存储为独立的轨道。
5. 打开“摄像头”标签页，设置形状和大小。从八个位置中选一个，或在预览上拖移气泡；如果你更喜欢自拍视角，就打开“镜像”。
6. 按 ⌘E 导出 MP4。

提示 macOS 第一次会请求摄像头访问权限。Shotnix 免费开源，支持搭载 Apple 芯片、运行 macOS 13 或更高版本的 Mac。

在 Shotnix 中录屏加摄像头 →

录制之后再选形状、背景和布局

由于摄像头是独立的轨道，停止录制时它的一切都不会被锁定。试一种样式，播放看看，再改。

• 形状：“圆形”“圆角”“宽幅”或“抠像”；“抠像”去掉边框，只把你本人叠在屏幕上。
• 身后：保留“原始”背景，将它“模糊”，或把它“移除”，让视频的背景透出来。识别画面中的你，这一步在你的 Mac 上完成。
• “缩放时缩小”：缩放推进时，气泡会变小，免得挡住屏幕上的细节。
• 布局：在播放头处切换为“全屏摄像头”讲重点，切换为与屏幕“并排”，或“隐藏摄像头”。每种布局都是摄像头轨道上的一个块，会平滑过渡。
• 片头和片尾：点按一下“片头和片尾使用全屏摄像头”，视频就会以你的脸开场和收尾。
• 竖屏版本：把宽高比切换为 9:16，摄像头保持不动，屏幕则平移跟随你的指针。

该用哪种方法？

如果只是一段快速的短片，摄像头可以一直待在一个角落，QuickTime 的浮动窗口就够了。做实时演示，就用“演讲者叠层”。如果想在录制后调整摄像头，就必须把它单独录下来。不介意手动同步的话，iMovie 也行。Shotnix 在一个 App 里就能搞定录制、同步和布局。

拍好摄像头画面的技巧

• 面向光源。前方有窗户会有帮助；背后有窗户，你就会变成一个剪影。
• 把摄像头抬到与眼睛齐平，讲到重点时看着镜头，而不是看自己的预览。
• 规划好角落。把气泡放在演示中永远不需要点按的地方，再回放检查它有没有挡住什么。
• 声音比画面更重要。一副耳麦或一支靠近嘴边的 USB 麦克风，比更好的摄像头更有用。
• 预览是黑的或没有摄像头：检查“系统设置”→“隐私与安全性”→“摄像头”，并打开你用来录制的 App。

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