如何在 Mac 上制作竖屏录屏

简短回答

• TikTok、Reels 和 Shorts 使用 9:16、1080 × 1920。信息流帖子使用 4:5（1080 × 1350）；一个文件要适用于所有地方时，用 1:1（1080 × 1080）。
• 自带工具的做法：“照片”可以把录屏裁剪成竖屏比例，但整段视频只能用一个固定的裁剪框。Mac 版 iMovie 的影片项目只支持宽屏。
• Shotnix：打开录屏，从宽高比菜单中选择 9:16、4:5 或 1:1，视频就会填满画幅，并平移跟随你的指针。以 1080p 导出 MP4。

横屏录屏，为什么在手机上效果差

竖屏播放器会按宽度来适配宽视频。一段 16:9 的录屏放进 1080 × 1920 的画幅，会变成一条约 608 像素高的窄带，大约只占屏幕的三分之一，上下都是黑边。在 Mac 上清晰易读的文字，到了手机上就小得看不清。

YouTube 还有一个问题：只有不超过三分钟的方形或竖屏视频才算 Shorts。横屏上传的视频会作为普通视频发布。

解决办法是用屏幕上重要的部分填满竖长的画幅，并在操作移动时，让这个窗口跟着移动。

为竖长画幅做好录制准备

• 录制一个窗口或一个小区域，而不是整台显示器。录制内容越窄，落在竖屏画幅之外的部分就越少。
• 把文字调大。放大 App（大多数浏览器和编辑器中 ⌘+ 都有效），让标签在手机上依然清晰易读。
• 让操作集中在屏幕的一个区域，并有意识地移动指针。观众会跟着指针看，Shotnix 的竖屏画幅也一样。
• 为字幕做好准备。很多人刷视频时是静音的。
• 保持简短。短片适合这三个平台，而且视频超过三分钟，YouTube 就不再把它算作 Short。

方法 1：录制一个竖长区域，或在“照片”中裁剪

最简单的自带办法，是一开始就录制一个竖长的区域：按 ⌘⇧5，选择“录制所选部分”，在你调窄的窗口周围画一个竖长的框。很多网站在浏览器窗口只有手机宽度时，会切换到移动版布局，正好适合竖屏画幅。对于已经录好的视频，可以在“照片”中裁剪：

1. 打开“照片”，选择“文件”→“导入”，把录屏添加到图库中。
2. 连按两次视频，然后点按工具栏中的“编辑”。
3. 点按“裁剪”。在边栏中选择竖向和一种宽高比；如果列表中没有 9:16，就选择“自定”并输入 9:16。
4. 把裁剪框拖到你想保留的屏幕区域上，然后点按“完成”。
5. 选择“文件”→“导出”→“导出 1 个视频”，在“影片质量”下选择 1080p。

提示 整段视频只有一个固定的裁剪框。你在框外点按的任何东西，观众都看不到，也没有办法放大某个细节再拉回来。导入还会把录屏加进你的照片图库；如果你使用“iCloud 照片”，也会加进那里。

方法 2：在 Shotnix 中填满画幅并跟随指针

1. 用 Shotnix 录制。保持“设置”→“录制”→“可编辑指针”开启（默认开启）；竖屏画幅要靠这些指针数据来决定看哪里。
2. 在编辑器中，打开工具栏中的宽高比菜单，选择 9:16、4:5 或 1:1。
3. 录屏会填满画幅，而不是缩成带黑边的小画面，画面还会平移跟随你的指针。你的摄像头气泡、字幕和屏幕快捷键提示在竖屏画幅中保持不动。
4. 在需要看清细节的地方加一个缩放：按 Z 或点按缩放轨道。设为“跟随指针”的缩放会让指针始终留在画面中。
5. 想先去掉浏览器边框或杂乱的桌面，可以用“裁剪”。指针、点按和缩放都会随裁剪调整。
6. 按 ⌘E，选择 1080p 的 MP4，导出前检查显示的尺寸：9:16 是 1080 × 1920。

提示 跟随指针需要 Shotnix 录制的指针数据，所以不适用于用其他 App 制作的视频。如果你更想显示整个屏幕，就在宽高比菜单中关闭“填满画面并跟随指针”，录屏会放在竖屏画幅里，衬在你的背景上。

Shotnix 中的竖屏录屏 →

TikTok、Reels 和 Shorts 的导出设置

这三个平台都会重新压缩你上传的视频，所以导出超大文件没什么好处。在 Shotnix 中，选择 MP4、1080p、30 fps、“社交媒体”质量和 H.264。只有快速滚动时才用 60 fps：它会让帧数翻倍，而且并不是每个 App 都能以 60 fps 播放。

可选的“结尾画面”会加上一段 2 秒的“Made with Shotnix”结尾，默认关闭。需要时可以在导出面板中打开。

• TikTok：9:16、1080 × 1920，H.264 编码的 MP4。4K 导出基本只会让上传更慢。
• Instagram Reels：9:16、1080 × 1920。Reels 全屏播放，但信息流预览和个人主页网格会裁掉顶部和底部，所以把重要内容放在中间附近。
• YouTube Shorts：9:16、1080 × 1920（方形也符合要求），不超过三分钟。更长的视频或横屏视频会作为普通视频发布。
• Instagram、LinkedIn 或 Facebook 的信息流帖子：4:5、1080 × 1350，能占满手机屏幕的大部分，还能给文案留出空间。
• 其他任何地方：1:1、1080 × 1080 是最稳妥的单一比例。

让文字避开平台的按钮

TikTok、Reels 和 Shorts 都会在你的视频上叠加自己的界面：右侧一列按钮，底部是文案和账号名称。让重要的界面元素、文字和你的摄像头气泡，避开底部五分之一的区域，并远离右边缘。

在 Shotnix 中，字幕可以放在顶部或底部，有三种大小，摄像头气泡也可以拖到八个位置中的任意一个。把竖屏预览从头播放一遍，把任何会落在平台按钮下面的东西挪开。

常见问题